2019长春国际马拉松将在5月26日鸣枪开跑。如今，这已经是咱们长春的第三届马拉松赛了。相信对于很多人而言，也参加过不止一次长马了。对于怎么跑马拉松，同样也已经不再陌生。
在马拉松赛道上，每隔2.5公里就会有一个补给站。2019长马，一共有15个补给站。那么，到底应该怎样在赛道沿途进行科学补给？ 补给站里的能量胶、盐丸到底有什么作用，应该怎样使用才科学？
如果您报名参加今年的长马了，那真就需要好好了解了解。
补给站补水原则：
建议参赛选手秉承“少量多次”的补水原则，在每一个补给站都尽可能补充水分与能量。
补给站补水建议：
红旗HS5·2019长春国际马拉松赛道共设15个补给站，建议参赛选手尽量在每个补给站的后半部分拿取补给，切勿拥挤在补给站的入口处。
如何使用能量胶：
每份能量胶中含有20-30g碳水化合物，是很好的能量补给选择。能量胶含有可以被迅速吸收的、高浓度的营养物质，能为运动员提供快速的动力来源。如果从未食用过能量胶，建议参赛选手不要在比赛中轻易尝试。如果肠胃里的供血少了，可能会引起消化系统的应激反应，从而降低身体对能量胶的耐受性。使用能量胶时一定要喝水，避免单独使用或与运动饮料混合使用。
如何食用盐丸？
盐丸是跑友对电解质胶囊的一种简称。跑步中随着身体不断地出汗，电解质也在不断地流失。因此，在补液时补充适量的电解质是十分重要的。参赛选手可以直接用水服用盐丸。
中国吉林网 吉刻APP记者 于洋
编辑： 梁欢欢 吉网新闻热线：0431-82902222
