上网课如何保护眼睛 专家“硬核”解答来了! “三个一”和“202020护眼”法则很有用 吉网原创-第一新闻 张杰蔷 3142478
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上网课如何保护眼睛 专家“硬核”解答来了! “三个一”和“202020护眼”法则很有用

2020-05-29 14:30 | 来源: 中国吉林网

  超长“假期”还在继续,低年级的同学开学还要继续等待。孩子们的学习也从线下转移到线上。

  看网课、看书、写作业,再加上日常玩手机、看电视,家长们也开始为孩子的视力问题“捏把汗”。

  那么,网课期间如何保护眼睛的视力呢?日常学习与生活中又要注意些什么呢?中国吉林网大型医疗栏目《健康诊室1+1》,特别邀请了长春市儿童医院眼耳鼻喉科副主任李莉萍,针对孩子用眼保护和防范孩子近视等问题进行了解答。

  如何科学用眼? 这些“干货”很实用,家长应该牢记于心!

  “三个一”和“202020护眼”法则很有用。

  李主任介绍,“三个一”原则就是一尺、一寸、一拳的原则,读写距离要一尺、手拿笔尖距离要一寸,胸口离学习桌要一拳。与此同时,上网课时还要遵循“202020护眼”法则。看电子设备20分钟后,孩子要向20英尺(6米)外,远眺不少于20秒以上。

  “利用‘202020护眼法则’可以让眼睛得到充分休息,家长可以让孩子在学习的间歇时间向远处眺望一下。”她说,日常可以让孩子在窗边学习和活动,增加户外光照和室内空气湿度,保持眼睛的湿润度,让孩子多喝水。同时让孩子眨一眨眼,避免干眼等情况。

  选择什么样的电子设备上网课对视力影响比较小呢?李主任给出的答案是——屏幕宁大勿小

  孩子在学习网课的时候,尽量选择屏幕较大的电子设备,一些家长将电脑或者手机链接到电视上,让孩子通过电视来上网课是明智之选。

  与此同时,注意眼睛与电子产品之间的距离,看电脑时,眼睛与电脑之间的距离要保持50厘米,眼睛的视角向下15度左右,保持眼睛正确的视觉方向。看电视时,眼睛与电视要保持3米距离或电视对角线的6倍以上。

  有网友留言,说因孩子上网课姿势不正确,出现“对眼”迹象,如何矫正呢?

  李主任介绍,“对眼”在临床上叫做内斜视,内斜视的原因很多,孩子用眼过多之后,出现了眼位变化,首先一定要找到变化的原因。比如是否由屈光不正所引起的,屈光不正引起孩子一只眼睛清晰另一只眼睛不清晰,在用眼时,自动用能看清的眼睛,而另一只眼睛便出现了位置的变化。

  “建议家长带着孩子到医院,做正规眼部检查,不仅要看视力,还要看斜视方面,如果能够纠正,可以通过配戴眼镜的方式给予纠正。”她说,纠正之后,在家要缩短看电子设备的时间以及端正姿势等。

  相信,当孩子的眼睛出现了近视后,很多家长都会非常焦虑,并且花昂贵的价格去一些康复机构给孩子治疗近视。这些康复机构的治疗真的有用吗?一些所谓的“降度眼镜”真的好使吗?

  李主任的回答相信会让很多家长不再花冤枉钱了!她说,目前为止,孩子得了近视,除长大以后做手术外,没有治愈的方法!

  对此,家长要以预防为主。如果孩子已经诊断为近视,要正确配眼镜,让孩子的眼睛视力达到一个矫正好的情况,尽量减少近视的快速发展。

  佩戴眼镜要根据医生和验光师的指导和建议,尤其是儿童的验光师,给予孩子个性化方案,家长随时与医生和验光师进行沟通交流。如果通过视觉训练进行“康复治疗”,让孩子的大脑对模糊印象一个形成的反射,但并不是把近视治愈了。

  有人说,近视眼都是遗传的,对此,李主任也给出了详实的答案!

  她说,首先要知道什么是近视,近视就是调节放松的状态下,平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前。

  近视的原因是环境因素和遗传因素共同作用的结果。环境因素中,近距离用眼是“罪魁祸首”。其次户外活动对近视发展也有关系,例如周围的环境、用眼的姿势、睡眠的时间以及孩子的营养状态等,都是对孩子眼睛的近视发展起到一定影响。

  遗传因素一定是对孩子近视有一定影响的,父母近视程度直接与孩子的近视程度是正相关的,如果父母是高度近视,孩子存在近视的风险度要更大一些。如果孩子是病理性近视,那么跟遗传因素关联更大。

  “如果孩子的父母有高度近视,就一定要照顾孩子,尽量避免由环境因素造成孩子近视的出现。”李主任说。

  对于预防孩子的近视问题,李主任建议要打出“防”和“控”的组合拳。

  近视一旦发生了,恢复到正常的可能性不大,所以,建议家长一定要高度重视孩子的近视发生和预防。

  0至6岁是孩子视力发展的高峰期,家长一定要对孩子的视功能评估,减少孩子视力不良发展的环境因素。

  “建议家长对孩子用眼姿势要严格管教,不要让孩子躺着看书,也不要让孩子在行走的车、船上看手机等电子设备,还要注重学习时台灯的照射角度以及屋内的整体光线等。”她说,每天要保证孩子1至2个小时阳光照射下的户外活动,可以减少近视的发生率。

  保证孩子饮食营养和充足睡眠也能有效抑制近视发生,要多吃蔬菜、水果和鱼类等食物;并且保证充足睡眠,小学生要有10个小时的睡眠,初中生9个小时睡眠,高中生8个小时睡眠。

  0至6岁的孩子可以进行视力评估,婴儿在6个月以上便可进行视力筛查,家长可以给孩子做一个视力筛查表格或者视力筛查备案,医生会根据视力筛查的表格给予相应指导,听从医生专业指导和建议,可以尽量减少近视的发生,对延后近视的发生也是非常有效的。

中国吉林网 吉刻APP记者 越明/文字 张秋磊/摄影 冯云鹏 郑子侯 王禹/摄像制作

编辑: 张杰蔷 吉网新闻热线:0431-82902222