阅读提示
吹面不寒杨柳风。春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节,但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。都知道这个季节应该养生,但为什么养生?养什么?怎么养?生活中又有哪些养生误区需要纠正?且听求证专家为您一一详细解答。
本期求证嘉宾:
张海波长春恒康中医院院长,副主任医师,硕士学位,省中医药科普巡讲专家,中华中医药学会第六届理事,中华中医药学会风湿病专业委员会青年委员。
张欣 长春中医药大学推拿基础教研室主任、副教授、医学博士、硕士研究生导师,世界中医药学会中医手法专业委员会副秘书长,省针灸学会经筋诊治委员会副主任委员,国家高级保健按摩师。
刘亚娟 吉林大学公共卫生学院营养教研室主任,教授,硕士生导师,国家保健品评审专家,省营养学会秘书长。
春季养生为了啥
——顺应节气保健康
【求证】张海波:中医养生讲究时令季节,需顺四时,不同时期有不同的养生妙方。《易·系辞》里讲“变通莫大乎四时。”四季中的阴阳变化,不仅直接影响着自然万物的兴亡荣枯,也直接影响人体生理、情绪变化。所以,春夏养阳气,秋冬养阴气,这是顺应四时阴阳变化的养生关键所在。
张欣:《黄帝内经》有载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”、“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”从中可以看出,古人就知道顺应天时,适时养生。春季养生,是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种养生医事活动。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,以保持生命健康活力。
春季养生养什么
——重养阳、调肝脏
【求证】张海波:春养阳气正当时。春天人体阳气开始生长,气血渐趋于表,毛孔初开。此时人常有发困感觉,即所谓春困。对此,中医学制定的春季养生总纲领就是《黄帝内经》所说的“春夏养阳”,顺应春天人体阳气生发的特点,注意顾护阳气。生活中应注意补充营养、保护体内阳气,使阳气不断充沛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
张欣:中医理论认为肝属木,与春季相应。春季肝旺,亦是肝病高发季节,所以格外需要注意调理肝脏。肝脏生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。春季养护肝脏重点在保持心情舒畅,不着急、不生气、不发怒,有肝脏疾患的人,更要做到心宽、心静。另外,还需从均衡饮食、保证睡眠等方面入手,从细微处呵护自己的小心肝儿。