春季养生咋防病
——应对季节病有妙法
【求证之应对呼吸道疾病】张欣:春天乍暖还寒,气候干燥,易使人口干舌燥,加上病毒活动繁殖,人很容易患上呼吸道疾
病,出现咳嗽、咳痰等症状。应对春季呼吸道疾病多发的方法要遵循以下原则:注意保暖,避免感冒等疾病的发生;加强身体锻炼,提高机体免疫功能,多到户外空气清新处活动,减少到人员密集场所次数;多吃新鲜蔬果,补充维生素,推荐多食用银耳、莲子等具有润肺作用的食物;多喝水,保持呼吸系统黏膜湿润,能够有效预防病症的发生。
【求证之应对过敏性疾病】张海波:春天空气中花粉、尘螨、霉菌含量增高,易引发皮肤过敏,不断丰富起来的餐桌也给过敏体质者带来潜在威胁。春季应对过敏性疾病以预防为主,尤其是过敏体质者,更要注意多开窗通风,少去人多通风不畅的公共场所;避免使用碱性肥皂洗澡,忌用热水烫洗;尽量不吃辛辣刺激性食物,避免饮酒;尽量不穿化纤、毛制品衣物;避免接触花粉,外出时可戴口罩,打遮阳伞。另外,喜欢吃野菜的人也要注意,马齿苋、蒲公英等光敏感的野菜少吃,芒果、菠萝等易引发过敏水果,食用时也要注意。
【求证之应对春困】张欣:春困是脑缺氧的表现,昏昏欲睡的感觉跟身体没有完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏有关。春困并不是病态,但这一现象不利于人的身体及精神状态的健康和协调,特别是对驾驶员和进行其他高危操作的人群来说,是一大安全隐患。很多人一困就睡,这对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,越睡越不醒,反而更疲惫,形成恶性循环。生活中推荐如下方法应对春困:保证夜晚充足睡眠时间和较高睡眠质量;保证充足营养,多吃新鲜果蔬;多户外运动,多晒太阳,抑制褪黑素的产生,有效较少春困发生;个别人由于疾病,如颈椎病,影响脑部血液供应,出现春困的,应及时就诊;疲乏可通过多伸懒腰配合深呼吸动作来缓解,这是最简单的气功练习法,效果立竿见影。