中国吉林网4月1日讯（记者李丹）继反手摸肚脐、锁骨放硬币、“A4腰”之后，近期“iPhone6腿”又在微信朋友圈火了起来。不少女性纷纷晒出自己“iPhone腿”，又再次掀起比美比瘦狂潮，甚至还有网友提议，下一次搞“百元手腕”。究竟什么样的身材才算美？衡量正常体重的标准是什么？如何减肥才科学？带着这些问题，记者走访了几位专家。
健康的美才是真正的美
吉林大学第一医院整形外科专家表示，健康的美才是真正的美。健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。关键是人体的消耗和补充常常平衡。衡量一个人是否健康的十大准则：1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
评估胖瘦要看体重指数
吉大二院内分泌科刘煜教授告诉记者，网上流行的比瘦标准并不科学，不能轻易用一个单纯的标准来衡量。判断一个人的胖瘦程度以及是否健康，应该从体重指数BMI指标来考量1.根据实际体重占理想体重的百分比来衡量：实际体重/理想体重比值（%）＝实际体重（公斤）÷理想体重（公斤）′100%。根据这个公式，若结果在90～110%之间，表明体重正常；若在110～120%之间，属于超重；若大于120%，则可诊断为肥胖。反之，若在80～90%之间，属于低重；若小于80%，则属于消瘦。在确认肥胖后，仍可进一步进行分级：若在120～130%之间，为Ⅰ度肥胖（轻度肥胖）；若在130～150%之间，为Ⅱ度肥胖（中度肥胖）；若在150～200%之间，为Ⅲ度肥胖（重度肥胖）；若大于200%，则属于病态肥胖。
2.根据体质指数来衡量：如前所述，体质指数（BMI）＝体重（公斤）÷[身高（米）]2。根据此公式，若结果在20～25公斤/米2之间为正常；若在25～27公斤/米2之间为超重；若在27～30公斤/米2之间为Ⅰ度肥胖（轻度肥胖）；若在30～40公斤/米2之间为Ⅱ度肥胖（中度肥胖）；若大于40公斤/米2，则属于Ⅲ度肥胖（重度肥胖）。关于肥胖的定义和诊断标准，我们现再用下面的表格加以总结（见表）。
减肥要科学
吉林大学中日联谊医院减重和代谢外科姜主任认为，70%肥胖的诱因是来自饮食不合理，30%是来自不良生活习惯。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
第一，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
第二，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
在此忠告各位网位，在信息爆炸、网络通达的当下，不要偏听偏信，跟风炒作。遇事要冷静思考，多听专家意见，科学理性地对待。
