马拉松比赛，饮水站对参赛选手至关重要
水是维持人体正常代谢必不可少的重要组成部分，在体内占有极大比重。人在运动状态下会迅速造成体内水分的缺失。马拉松是体育运动中最为剧烈的项目之一, 也是所有竞技比赛中唯一在中途补水的项目。
你知道吗，按照常规比赛规定，马拉松比赛一般在距起点5公里处设第一个饮食站，提供饮食，此后每隔5公里设一饮食站，两个饮食站中间设用水站。这个5公里的数字，并不是凭空想象出来的，而是经过严格的科学计算得来的。
同样道理，每一个运动员在饮水站应该饮用多少数量的水才最合适，或者说摄取多少热量的食物才比较科学，这些也都是有这严格的科学理论依据的，同时，任何一项马拉松比赛，在赛前，组委会一般也都会针对这些知识对参赛者给予指导。同时，在比赛过程中，跟跑者与志愿者也都会给予及时的提醒。
如果您参加了长春国际马拉松，这些服务您同样都会享受到。当然，我们还要善意的提醒您一下，按照比赛规程，运动员在非大会指定的饮食站接受食物、饮料，要被取消比赛资格。
可以说，补水是跑马最重要的环节之一，那看似很容易的动作里，其实包含了很多道道儿。如果细节处理不好，补水也会影响跑者成绩。这里就给大家说说在饮水站抢水的正确方法。
1、提前计划
事先查看比赛地图，看清补给站在哪儿，以便计划补给策略——特别需要看准饮水站的饮料和食品类型。比赛中，在接近补给站时，你需要注意哪里比较拥挤，哪些志愿者已经准备好了。
平时训练时，你可以特别加入“抢水”训练——即训练时，在跑道旁摆张桌子，以便练习抓水杯的动作;还可以找其他跑者或小孩儿来充当志愿者的角色，帮你递水杯。
2、站内抢杯
进入饮水站时，你需要注意志愿者拿水杯的动作。最理想的是，从1位用手掌托着水杯或捏着杯的边缘的志愿者那儿拿水。如果他们抓得太紧，你可能很难在跑过他们面前时拿到水杯。
在开头的饮水站里，人群会很拥挤，但如果你打算提前抢水，那就有时间再次尝试或抢到第2杯。
3、喝水窍门
一旦你抢到了杯子，千万别就那么握着它!记住，把杯口捏在一起，做成1个类似喷壶的嘴儿——这样你可以边跑边小口喝水，而不会溅出或是弄到鼻子里!
4、当心路滑
最大的问题并不是喝水;而是每个人都会尝试像你一样做。一旦拿到水杯，千万别停下脚步——并且当心身边的人群。同时尽量避免来回过马路或是穿过人群。
千万要警惕地上的杯子，因为它们真的很滑!
请特别注意的有两点:
1、比赛中的水站和饮水站虽然只有一字之差，但两者之间的功能是完全不同的。饮水站补充能量的，也就是说，在这里运动员是能够喝到水，吃到东西的。而水站则是提供浸满水的海绵一类物品，帮助你降温的地方。
2、您在跑马拉松的时候，在饮水站拿到水后，第一口一定要漱口，而不是喝下去。喝水的时候也一定要越小口越好，而不是一饮而尽的“牛饮”。
长春国际马拉松比赛目前已经将补给站和饮料供应商确定，您可以参考下:
组委会将在17.5、27.5、32.5、37.5公里处为参赛选手提供官方补给。组委会目前指定赞助商也将为选手提供补给，其中包括徐福记的沙琪玛、都乐的香蕉、怡宝纯净水，以及魔力运动饮料、能量棒。
吉网 吉刻APP记者 于洋
