3月21日，长春市第六医院开展关于睡眠问题的义诊活动，并向广大市民科普健康睡眠相关知识。
活动现场，长春市第六医院的南丁格尔志愿服务护理队队员带领大家做耳部助眠操。医生为患者进行睡眠健康状况的初步筛查、解答市民对睡眠相关问题的咨询及科普。
市民邓女士在现场受益匪浅。她说：“今天医院义诊我特意赶来，平时晚上刷手机就睡不着，好不容易睡着了又一夜多梦，睡眠质量特别差。”
被失眠困扰的患者普遍认为失眠是一种疾病，因此产生焦虑、烦躁等不良情绪。
长春市第六医院党委书记、睡眠学科带头人张延赤教授告诉大家：“如果出现短暂的失眠，大家不要紧张，可能随着天气的变化、情绪的变化，睡眠会有一些影响，这不是疾病，大家不必恐慌。”
睡眠时间和睡眠质量因人而异。
张延赤教授提醒大家要改掉一些不利于睡眠的不良习惯。“每个年龄段都有大体的睡眠时间，个体差异非常明显，有些人睡五六个小时就感觉到很舒服，不用一味地强调睡眠时间问题。另外，睡眠的时候使用电子产品，容易使大脑出现兴奋状态，导致失眠，这些都是不健康的睡眠方式。与此同时，出现睡眠问题的人，在下午时不要服用咖啡、含有咖啡因的饮料、饮酒、吸烟，这些也对睡眠不利。”
张延赤建议，失眠的人群，不要产生焦虑情绪，拥有良好的心态、放松的心情是可以提升睡眠质量的。
“大部分失眠病人都带有焦虑情绪，睡眠前可以喝牛奶，听音乐放松心情，让大脑放松下来，不要刻意去想着睡眠这件事，做到真正的放松，并且要形成一种习惯，这样就不会产生睡眠的焦虑情绪了，睡眠质量自然就提升了。”他说。
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记者 越明 文/图
编辑： 郭龙 吉网新闻热线：0431-82902222
