“睡眠不好，吃什么药？”“我想用中医调节睡眠状态”……在3月21日“世界睡眠日”当日，长春中医药大学附属医院开展义诊活动，脑病科、呼吸科等多学科专家免费为市民把脉开方，为有睡眠问题的市民答疑解惑。
今年睡眠日的主题为“健康睡眠 人人共享”。据了解，睡眠与身心健康密切相关。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，47%的受访者在零点后入睡。
长春中医药大学附属医院脑病科主任赵德喜表示，想要有个好睡眠应注意健康饮食，规律作息。“尤其在睡眠时段的晚上，不吃刺激性、辣的食物。人如果想睡眠，首先要体温下降。有的人睡眠前要洗个热水澡，这是不对的。如果真的泡了热水澡，当体温降到合适的温度时，往往也错过最佳的睡眠时间。”
“有的人说整宿都失眠，这个也不对，人一定会睡眠的。”赵德喜表示，因为大脑在清醒到一定时长的时候就会自动关闭强制进入睡眠，不以我们的意志为转移。“但好多人在睡眠过程中，有一种碎片化的现象，是睡和醒交替。这样的患者会常常记得醒转的时间，而把睡眠的时间忽略了。跟他同住的人，发现他晚上打呼噜，这个时候他就真正进入了一个非常好的睡眠状态。”
赵德喜建议，想用药物调节睡眠的患者一定要注意科学，“药作用了五六个小时或六七个小时，正是人的一宿睡眠的时间，吃上点也无妨。”
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记者 越明 文/图
编辑： 郭龙 吉网新闻热线：0431-82902222
