人命关天，应急救护不但需要见义勇为的勇气，更需要专业的知识和技能。
为进一步提升全民健康素养水平，5月28日，国家卫生健康委发布《中国公民健康素养—基本知识与技能（2024年版）》，促进卫生健康工作从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变，加快推动群众性应急救护工作高质量发展。
为此，中国吉林网记者对话了吉大二院心血管内科谭林琳，带领大家一起了解一下性命攸关的五大“生存”技能。
心肺复苏“黄金四分钟”
根据国家心血管疾病中心发布的《中国心血管病报告》显示：我国的心脏性猝死发生率为41.84/10万，心脏性猝死的总死亡人数高达54.4万/年，相当于每分钟约有1人发生心脏性猝死。
如果可以在4分钟内进行心肺复苏，那么存活率可以达到60%。错过最佳抢救时间，即使有幸生还，脑细胞也会有不可逆的损伤。所以……我们不能单纯等待医护人员到现场抢救，而是每一个人都学习自救、互救知识，学习心肺复苏术！
步骤一：确认状态，拨打120
如果发现有人突然倒地，施救者要快速观察周围环境，判断是否存在潜在风险，并采取措施。轻拍双肩，在耳旁大声呼唤，没有反应立即拨打120。
步骤二：心肺复苏按压
观察胸部、腹部是否有起伏，若没有起伏，立即进行心肺复苏。
在两乳头中心位置，双手相扣，掌根着力，成年人垂直向下按压5~6厘米，每分钟100～120次/分钟。每按压30次，人工呼吸2次。
步骤三：人工呼吸
一只手将患者额头下压，一只手将下巴上抬，以开放气道。
清除患者口中异物，捏住鼻子，用嘴包住患者的嘴，快速将气体吹入，吹气2次，每次约1秒，吹气时可以看到患者胸廓有微微起伏。
海姆立克“剪刀、石头、布”急救法
急性呼吸道异物堵塞在生活中并不少见，由于气道堵塞后患者无法进行呼吸，故可能致人因缺氧而意外死亡。所以，我们需要掌握一些急救技巧。
标准的海姆立克急救法，可以概括为“剪刀、石头、布”三个步骤。是指施救人员伸出右手（根据个人习惯）食指和中指，摸到被施救人员的肚脐位置，两指固定住肚脐上方；左手握成拳头，抵在右手食指上沿固定住，此为准备进行冲击的位置；之后，右手包在左拳，向上方开始冲击施救。
标准的做法是：
方法一：腹部冲击法
从后环抱患者，一手握拳，拳眼顶住腹部肚脐上2横指的位置，另一只手握住此拳，连续快速向内、向上推压冲击，直到异物排出。
方法二：胸部冲击法
对于一些孕妇等特殊人群，可以用胸式冲击法。姿势不变，但是将虎口贴在胸骨下端。
方法三：婴儿救治法
针对1岁以下婴幼儿，我们要用合适的方式进行急救。可以选择重复拍背与压胸，直到异物排出。
拍背：将宝宝脸朝下，身体倚靠在大人膝盖上，一只手托住宝宝下巴，另一只手掌根用力在宝宝肩胛骨中间拍5次。
压胸：把宝宝翻正，在胸部正中靠下部位，用食指和中指按压5次。
烫伤急救五部曲：冲、脱、泡、盖、送
日常生活中，烫伤事件时有发生，通过了解烫伤后的紧急处理以及正确的急救措施，可以让我们更好地保护自己和他人的健康。如果伤口较小，可以自行涂抹烫伤膏。但如果烫伤情况较重，就要特别引起注意：绝对不要弄破水泡，更不要涂抹牙膏、酱油、抗生素药膏等，以免污染创面，增加感染风险。
正确的做法是：
步骤一：冲。出现严重烫伤情况，立即用流动冷水冲洗或浸泡30分钟以上，进行局部降温。
步骤二：脱。小心脱去烫伤表面的衣服，可以用剪刀剪开，避免强行剥离衣物弄破水泡。
步骤三：泡。疼痛明显者，可以将伤处持续浸泡在冷水里10-30分钟。
步骤四：盖。一定要用干净的毛巾或纱布将伤处盖上。
步骤五：送。迅速前往医院就诊。
鼻出血“三招止血术”
鼻腔是一个比较脆弱的器官，在天气干燥或接受外力之后，就容易导致鼻腔出血。错误的做法是“仰头止血”，其实这样处理不但止不住，还会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道，引发更大的危险。
正确的做法是：
方法一：压迫。
低头身体前倾，张口呼吸，用食指和拇指捏住两侧鼻翼。
方法二：冷敷。
用冷水袋或冷的湿毛巾敷前额和后颈部，这样可以促使血管收缩，减少出血。
方法三：填塞。
可用无菌的棉球或干净的纸巾，塞住出血侧的鼻腔，若还不能止血，就要及时去医院就诊。
老人跌倒“三个环节应急法”
在我国，65岁以上老人平均每10人就有3-4人发生过跌倒，老人跌倒后，一定不要急于将老人扶起，要做好相关判断，防止骨折等二次损伤。若有伤口，还要及时压迫止血。
正确的做法是：
步骤一：判断意识。轻拍伤者肩部，并加以呼喊，判断其有无意识。如果伤者意识较为清楚，询问其受伤过程及部位，是否有头晕、头痛、恶心、胸痛等症状。如果伤者意识不清，则要判断其是否有呼吸及脉搏。如果伤者无心跳及呼吸，应立即行心肺复苏。
步骤二：检查身体。检查伤者身体是否有外伤、触痛、畸形、肢体不能自主活动及感觉减退或消失等情况。
步骤三：120急救。当伤者出现意识不清，呼吸及心跳停止时，应立即呼叫旁人帮忙或使用手机免提功能，拨打急救电话120，同时对其行心肺复苏术，直至医护人员赶到。
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记者 越明
通讯员 谭林琳
