清晨的校园，少了几分匆忙，多了几许从容。操场上，孩子们体力充沛，眼里有光、脚下有力，在尽情奔跑，活力满满；教室里，学生们精气神十足，专注的神情、明亮的眼眸，正是充足睡眠带来的良好状态。
2025年12月以来，吉林省教育厅规范办学行为、全面推行“课前到校”制度，切实保障了学生充足睡眠。按照要求，小学不早于8:00、中学不早于7:30上课，把宝贵睡眠时间还给孩子，以暖心行动守护中小学生健康成长。
长春市政府教育督导室专职督学唐名刚表示，长春市坚决贯彻省委省政府工作部署，全面落实省教育厅规范办学统一要求，牢固树立“健康第一” 教育理念，全市中小学严格执行课前到校制度，严禁强制学生提前到校，全面取消各类晨读、早练，课前时间由学生自主安排；对确因特殊情况提前到校的学生，实行随到随入、自由活动。下一步将持续强化督导，压紧压实责任，确保制度不折不扣落实到位。
“以前天没亮就要催孩子起床，赶时间、吃不好、睡不够，大人孩子都焦虑。”延吉市延河小学学生家长钟知霖的感受，道出许多家庭的心声。如今，学校严格执行省定作息，课前不组织统一教学、不强制提前到校，孩子们多睡半小时，晨起从容、精神饱满，走进课堂时眼神更亮、专注度更高。
“保障充足睡眠，就是保护孩子的身心健康。”延河小学班主任王颖说，规范作息让课堂效率明显提升，孩子学得轻松、家长更安心，真正实现减负不减质。
在长春市第二实验中学，课前到校制度从出台到落地，带来看得见的改变。学校为早到学生开放自习室、运动场，提供便捷早餐，既守安全又顺需求。
“原来7点到校，总觉得睡不醒；现在7:30到校，每天能睡够9小时，上课精力足、思路清。”初三学生齐玥婷说，作息调整后，作业用时减少，学习状态反而更好。同学刘玥嘉也感慨，早上时间宽裕了，还能先运动再上课，一天都有活力。
“睡眠是中小学生心理健康的‘防护盾’，也是成本最低的‘心理疫苗’。”东北师范大学心理学院教授盖笑松表示，小学生需睡足10小时、初中生9小时、高中生8小时，但我国超六成中小学生睡眠不达标，长期缺觉易引发情绪烦躁、专注力下降、焦虑风险上升。
盖笑松建议，家庭应配合学校固定作息、睡前断电、营造安静环境，让孩子养成良好睡眠习惯，共同筑牢健康成长根基。
小调整带来大变化。吉林省以细微的作息优化，把健康放在教育首位，让“多睡一会儿”从期盼变成现实。从校园到家庭，从政策到实践，温暖的改变正在发生，阳光洒满课堂，睡眠守护成长，为每一位孩子的未来积蓄力量。
中国吉林网 吉刻新闻记者 越明 高健波
摄制 高健波