边健身边听音乐可以使大脑释放令人感觉良好的化学物质——如多巴胺、类兴奋剂的物质，它们会促进你的良好情绪，缓解疼痛，减轻疲惫。另外，当我们听着自己喜欢的音乐时，会分散我们对身体不适或疲劳等外部信息的注意力，令疲劳感和情绪有积极调整。
步行、跑步、骑自行车等有节奏规律性运动，一般都是反复重复节律性的动作，选取的音乐也应该是节奏欢快、具有鼓点规律的轻音乐。
舞蹈和健身操这类运动与音乐配合程度更高，在选取音乐时，应选择与运动节奏能比较好地配合的音乐，而不是一味追求激昂、快节奏的音乐。
瑜伽较为特殊，有专门的配乐，旋律舒缓有助于放松身心，而瑜伽包含大量的拉伸运动，舒缓的配乐也能帮助肌肉放松，更好地完成动作。
来源：新民晚报
编辑： 徐政煜 吉网新闻热线：0431-82902222
